سه شنبه, تیر 24, 1404
  • ورود
  • مطالب
    • ابزارهای نظافتی
    • تکنولوژی
    • گفت‌وگو
    • مدیریت
    • نظافت صنعتی
    • نظافت عمومی
  • صفحه اصلی
  • مجلات
  • گالری تصاویر
  • ویدئو
  • نویسندگان
  • درباره ما
  • تماس با ما
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
ویکی کلین
  • مطالب
    • ابزارهای نظافتی
    • تکنولوژی
    • گفت‌وگو
    • مدیریت
    • نظافت صنعتی
    • نظافت عمومی
  • صفحه اصلی
  • مجلات
  • گالری تصاویر
  • ویدئو
  • نویسندگان
  • درباره ما
  • تماس با ما
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
ویکی کلین
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

5 راه ساده برای کاهش استرس و تقویت انرژی

مدت زمان مطالعه: 1 دقیقه
16 فروردین, 1404
در بهداشت و سلامت
کاهش استرس و تقویت انرژی
5 راه ساده برای کاهش استرس و تقویت انرژی

آیا احساس روزمرگی و خستگی می‌کنید و دائما از اتفاق بزرگ بعدی استرس دارید؟ شما تنها نیستید فرسودگی شغلی واقعی است، اما لازم نیست زندگی خود را به طور کامل تغییر دهید تا احساس بهتری داشته باشید. جابجایی‌های کوچک می‌تواند به شما در تنظیم مجدد و شارژ دوباره کمک کند.

به گزارش ویکی‌کلین به نقل از همشهری آنلاین، در این مطلب به ۵ راه ساده برای کاهش استرس و تقویت انرژی اشاره کرده‌ایم.

کاری که دوست دارید انجام دهید

یکی از بزرگترین دلایل تخلیه انرژی، صرف وقت برای کارهایی است که با شما همخوانی ندارد یا علاقه‌ای به آن ندارید. وقتی کاری را انجام می‌دهید که با اشتیاق شما مطابقت دارد، بیشتر احساس الهام بخشی، بهره وری و استرس کمتری می‌کنید. در ذهنیت خود را برای یافتن اهداف و لذت در کاری که انجام می‌دهید تغییر ایجاد کنید. بازسازی دیدگاه و تمرکز بر تاثیر کارتان می‌تواند تفاوت قابل توجهی در احساسات روزانه ایجاد کند.

پیشرفت روزانه را اندازه گیری نکنید

افراد با انگیزه بالا اغلب به اندازه گیری پیشرفت روزانه خود می‌پردازند. اگرچه پیگیری عملکرد بسیار مهم است، اما بررسی مکرر جدول امتیازات می‌تواند باعث استرس ناسالم و از دست دادن تمرکز شود. در عوض، برای یک پیروزی کوچک، بدون آنکه آن را در جدول پیشرفت‌های خود قرار داده باشید، جشن بگیرید. این کار از یکنواختی جلوگیری کرده و از از نرضایتی از شرایط فردی و کاری جلوگیری می‌کند.

روی سرگرمی‌های شاد کننده سرمایه گذاری کنید

برای افرادی که روی حرفه خود متمرکز هستند، سرگرمی‌ها اغلب در صندلی عقب قرار می‌گیرند. با این حال، یک فعالیت دلپذیر و غیر مرتبط با کار به عنوان یک تسکین دهنده، ولتاژ قدرتمند و تقویت کننده‌ای از انرژی به شما تزریق می‌کند. چه نقاشی باشد، چه بازی یا تمرین موسیقی، مهم درگیر شدن در کاری است که احساس شادی به ارمغان آورد، خستگی را ازذهن بزداید تا ذهن بتواند دوباره شارژ شود. سرگرمی‌ها نوع متفاوتی از رضایت را ارائه می‌دهند که کار آن را نمی‌تواند فراهم کند، این‌ها برای تعادل طولانی‌مدت و وضوح ذهنی ضروری هستند.

کاهش استرس و تقویت انرژی

قطع ارتباط عامدانه را برنامه ریزی کنید

در دنیای بیش از حد متصل، یافتن روش‌هایی برای قطع اتصال برای تنظیم مجدد سطح انرژی مهم است. برای دور شدن از کار برنامه ریزی کنید: ۵ دقیقه استراحت در طول کارهای فشرده، یک روز تعطیلات برای بازیابی مجدد انرژی یا ۳ تا ۴ روز کامل به صورت انفرادی در ذهن و بدن خود خلوت کنید. این ترمزهای آگاهانه به کاهش استرس، بهبود وضوح و فراهم کردن فضای لازم برای کار با انگیزه تازه کمک می‌کنند.

برای تامین انرژی قدردانی را تمرین کنید

قدردانی یکی از قدرتمندترین ابزارها برای کاهش استرس و افزایش انرژی است. همانطور که دائما هدف بزرگ بعدی را امتحان می‌کنید، نادیده گرفتن همه چیزهایی که دارید آسان است. عدم قدردانی اغلب منجر به کمبود می‌شود، تا جایی که احساس می‌کنید هرگز یا به قدر کفایت ندارید یا کار مطلوبی انجام نداده‌اید. در یک تمرین ساده قدردانی روزانه یا می‌توانید سه چیز را بنویسید که برای آن‌ها سپاسگزار هستید یا برای لحظه‌ای فکر کنید. این کارها می‌تواند ذهنیت شما را از استرس دور کند و رویکرد مثبت و پرانرژی‌تر را ترویج دهد.

آرش نهاوندی

لینک کوتاه: https://wikiclean.ir/mp8g

حورا رضایی

حورا رضایی

مسئول روابط عمومی

برچسب ها: استرسبهداشتسلامت انسان

مطالب مرتبط

تنهایی، عامل پیش‌بینی‌کننده افسردگی
بهداشت و سلامت

تنهایی، عامل پیش‌بینی‌کننده افسردگی است

22 تیر, 1404
فرابنفش
بهداشت و سلامت

تهران زیر تیغ فرابنفش و ازون؛ خطر در کمین پوست و نفس!

21 تیر, 1404
نقش پنهان نظافت در حفظ سلامت روان در محیط کار
نظافت عمومی

نقش پنهان نظافت در حفظ سلامت روان در محیط کار

21 تیر, 1404
دوچرخه سواری، خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد
بهداشت و سلامت

دوچرخه‌سواری، خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد

18 تیر, 1404
خطر گرمازدگی در کمین کودکان / فرزندانتان را در اتومبیل تنها نگذارید
بهداشت و سلامت

خطر گرمازدگی در کمین کودکان / فرزندانتان را در اتومبیل تنها نگذارید …

10 تیر, 1404
حمایت از مدارس سالم و پایدار در آمریکا
بهداشت و سلامت

ابتکارهای تازه در حمایت از مدارس سالم و پایدار در آمریکا

9 تیر, 1404

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ویدئو

معرفی مکنده صنعتی مدل EV250 Center ساخت ایران

23 تیر, 1404
ویدئو

ویدئوی گپ و گفت کوتاه با علی شهسواری، عضو هیات مدیره سازمان مدیریت پسماند اصفهان

23 تیر, 1404
ویدئو

ویدئوی معرفی دستگاه اسکرابر رباتیک مدل Chancee – S100N

23 تیر, 1404
ویدئو

ویدئوی گفت و گوی احمد شاهوند با دکتر علی ارجمندی، مدیرعامل وی آر پارک ایران

23 تیر, 1404
مجله «ویکی کلین»

برای نخستین‌بار، شماره جدید ویکی‌کلین بدون نسخه چاپی منتشر شد / شماره 43 را فقط آنلاین بخوانید

23 تیر, 1404
بهداشت و سلامت

تنهایی، عامل پیش‌بینی‌کننده افسردگی است

22 تیر, 1404
بهداشت و سلامت

تهران زیر تیغ فرابنفش و ازون؛ خطر در کمین پوست و نفس!

21 تیر, 1404
تکنولوژی

سامسونگ در مرز مغز و ماشین؛ انقلاب در لمس، صدا و ذهن

21 تیر, 1404
نظافت عمومی

نقش پنهان نظافت در حفظ سلامت روان در محیط کار

21 تیر, 1404
بهداشت و سلامت

دوچرخه‌سواری، خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد

18 تیر, 1404
پست‌ بعدی
خشک کردن دست

اهمیت خشک کردن دست

سخنی با شما
در کشور عزیزمان ایران فقدان یک مجله نظافتی به زبان فارسی که آگاهی‌های عمومی جامعه ایرانی را در این زمینه ارتقا دهد، همواره احساس می شد. از این روی تیم نشریه «ویکی کلین» همراه با جمعی از متخصصان فعال در این حوزه بر آن شد تا نشریه علمی جدیدی را به جمع مطبوعات فارسی زبان اضافه کند. هدف اصلی این مجموعه به انجام رساندن وظیفه مهم آگاهی دادن به فارسی زبانان و ایرانیانی است که مشتاق دانستن مطالب تازه در زمینه‌های نظافت، بهداشت و سلامت هستند و امید است اطلاعات مفید و تازه‌ای را در اختیار خوانندگان خود قرار دهد.

دسترسی سریع

  • درباره ما
  • تماس با ما
  • آرشیو مجله های ویکی کلین
  • سیاست حفظ حریم خصوصی
  • تبلیغات
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • آرشیو مجله های ویکی کلین
  • سیاست حفظ حریم خصوصی
  • تبلیغات
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • مطالب
    • ابزارهای نظافتی
    • تکنولوژی
    • گفت‌وگو
    • مدیریت
    • نظافت صنعتی
    • نظافت عمومی
  • صفحه اصلی
  • مجلات
  • گالری تصاویر
  • ویدئو
  • نویسندگان
  • درباره ما
  • تماس با ما

© 2023 - تمامی حقوق برای سایت ویکی کلین محفوظ می باشد.

خوش آمدید!

به حساب خود در زیر وارد شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم

افزودن لیست پخش جدید