سه شنبه, تیر 10, 1404
  • ورود
  • مطالب
    • ابزارهای نظافتی
    • تکنولوژی
    • گفت‌وگو
    • مدیریت
    • نظافت صنعتی
    • نظافت عمومی
  • صفحه اصلی
  • مجلات
  • گالری تصاویر
  • ویدئو
  • نویسندگان
  • درباره ما
  • تماس با ما
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
ویکی کلین
  • مطالب
    • ابزارهای نظافتی
    • تکنولوژی
    • گفت‌وگو
    • مدیریت
    • نظافت صنعتی
    • نظافت عمومی
  • صفحه اصلی
  • مجلات
  • گالری تصاویر
  • ویدئو
  • نویسندگان
  • درباره ما
  • تماس با ما
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
ویکی کلین
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

عوارض کم آبی بدن در فصل‌های سرد و راه‌های پیشگیری از آن

مدت زمان مطالعه: 1 دقیقه
7 اسفند, 1403
در بهداشت و سلامت
عوارض کم آبی بدن در فصل‌های سرد
عوارض کم آبی بدن در فصل‌های سرد و راه‌های پیشگیری از آن

آب یکی از حیاتی‌ترین موارد برای بدن است که کمبود آن خطرات جدی را به همراه داد. چطور می‌توان از کمبود آب در فصل‌های مختلف جلوگیری کرد.

به گزارش ویکی‌کلین به نقل از ایسکانیوزه، کم‌آبی و خشکی در فصل زمستان بیش از هر زمان دیگری است. این مسئله هرگز برای بدن خوب نیست و باعث ایجاد مشکلات می‌شود. در این قسمت قصد داریم در مورد این موضوع صحبت کنیم و اطلاعات مفیدی را در اختیار شما قرار دهیم.

حقایقی در مورد خشکی و کم آبی در فصل پاییز و زمستان

زمستان باعث می‌شود که پاسخ به تشنگی در بدن تا ۴۰ درصد افت پیدا کند، زیرا هوای سرد رگ‌های خونی را برای رساندن خون به سطح بدن محدود می‌کند. بدن در پاسخ به سرما می‌خواهد گرمای بیشتری را به وجود بیاورد. همین باعث می‌شود که بدن تولید گرما را به نیاز برای آبرسانی ترجیح دهد. در نتیجه کم‌آبی درونی اتفاق می‌افتد و علائم خشکی در بدن ظاهر می‌گردد.

هوای سردتر یعنی ادرار بیشتر

در فصل‌های گرم‌تر کلیه دستورالعمل‌هایی را برای تنظیم هورمون دریافت می‌کند. این دستورالعمل‌ها باعث می‌شود که کلیه‌ها آب بیشتری نگه دارند و از کم آبی جلوگیری شود اما در هوای سرد تر این هورمون‌های تنظیم کننده محدود می‌شوند؛ بنابراین تولید ادرار افزایش پیدا کرده و خطر کم آبی بالا می‌رود. پس بسیار مهم است که در فصل‌های سرد نوشیدنی استفاده کنید تا به خاطر ادرار زیاد، آب بدن از دست نرود.

هوای سرد باعث می شود که آب از طریق تنفس هم از بین برود

در فصل زمستان شما چند لایه لباس می‌پوشید تا گرم شوید، یعنی بین سویی شرت، جوراب و کت‌های سنگین و دیگر لباس‌ها گیر می‌کنید تا گرما را در بدن خود نگه دارید.

بدن سخت کوش تر از حالت طبیعی می شود تا خودش را گرم کند

از آنجایی که بدن خیلی بیشتر فعالیت می‌کند، در نتیجه بدن شما بیشتر از حد طبیعی عرق می‌کند و هوا از طریق عرق خیلی سریع بخار می‌شود و متوجه نمی‌شوید که چقدر آب از بدن‌تان رفته است.

عوارض کم آبی بدن در فصل‌های سرد

چرا باید در فصل زمستان بدن خود را هیدراته و آب رسانی کنیم؟

آیا تا به حال متوجه علائم کم‌آبی و خشکی در فصل زمستان شده اید؟ احتمالاً این موضوع برای همه پیش آمده است علائم کم آبی و خشکی در فصل زمستان شامل موارد زیر هستند:

  • افزایش تشنگی
  • سر درد
  • خشکی دهان
  • ادرار زرد تیره
  • سرگیجه

علائم کم‌آبی که در شما ایجاد شود؛ نشان‌دهنده این است که بدنتان نیاز به آب دارد. اگر هر کدام از این علائم را داشتید، یعنی به کم‌آبی خفیف یا معمولی دچار شده اید و اگر آن را پیگیری نکنید،شدید می‌شود که در کم‌آبی شدید علائم دیگری مثل تب ، فشار خون پایین و تشنج نیز اتفاق می‌افتد.

عوارض کم آبی بدن در فصل‌های سرد

چگونه در فصل زمستان بدن خود را هیدراته و آبرسانی کنیم؟

باید سعی کنید که نوشیدنی و مایعات بیشتر بنوشید و از این اتفاق جلوگیری کنید. بهترین راه‌ها شامل موارد زیر است:

آب هیدروژنه بیشتری استفاده کنید

آب هیدروژنه برای هیدراته و مرطوب نگه داشتن بدن ضروری است. پس بهتر است که حتماً از این نوع آب استفاده کنید.

همیشه بطری آب در دست داشته باشید

همیشه همراه خود بطری آب داشته باشید و فکر نکنید که در فصل زمستان به آب نیاز ندارید؛ مخصوصاً اگر باشگاه یا پیاده روی می‌روید، حتماً آب زیادی بنوشید. قبل، بعد و در طول ورزش حتماً آب بنوشید، زیرا هنگام ورزش، آب زیادی از بدن‌تان می‌رود.

اگر احساس گرسنگی داشتید، کمی آب بنوشید

احتمالا در فصل زمستان تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرید. فرقی ندارد که واقعاً گرسنه باشید یا تشنه شده باشید، در صورت نوشیدن آب نیاز شما را تامین می‌کند. هر چقدر آب بیشتری بنوشید، احساس سیری بیشتری دارید و در نتیجه کالری کمتری مصرف می‌کنید.

برای نوشیدن آب بیشتر برنامه ریزی کنید

اگر واقعا بخاطر سپردن این مورد برایتان دشوار است، سعی کنید از اپلیکیشن‌های موجود در گوشی یا برنامه‌ریزی دستی خود استفاده کنید تا فراموش نکنید در طول روز چند لیوان آب بنوشید.

عوارض کم آبی بدن در فصل‌های سرد

از نوشیدنی‌های اشتباه استفاده نکنید

منظور از نوشیدنی‌های اشتباه مایعاتی هستند که نه تنها آبی به بدن اضافه نمی‌کنند، بلکه آب بدن شما را بیرون می‌کشند. کافئین و نوشابه باعث کم‌آبی بدن می‌شود و در زمستان و تابستان نباید از آن‌ها استفاده کنید.

نوشیدنی گرم هم کمک‌کننده است

نوشیدنی‌های گرم مانند آب همراه با عسل و لیمو یا چای سبز نه تنها بدن را گرم نگه‌ می‌دارد، بلکه باعث آبرسانی بدن می‌شود. چای سبز همچنین سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و از سرماخوردگی و آنفولانزا در فصل زمستان جلوگیری خواهد کرد.

از مواد غذایی با محتوای آب بیشتر استفاده کنید

میوه‌ها معمولاً محتوای آب زیادی دارند و همچنین می‌توانید از توت فرنگی، بروکلی و کرفس هم استفاده کنید که منبع خوبی از آب هستند و برای فصل زمستان آب بدن را تامین می‌کنم.

لینک کوتاه: https://wikiclean.ir/qoqd

حورا رضایی

حورا رضایی

مسئول روابط عمومی

برچسب ها: زمستانسلامت انسانفصل‌های سردکم آبی

مطالب مرتبط

حمایت از مدارس سالم و پایدار در آمریکا
بهداشت و سلامت

ابتکارهای تازه در حمایت از مدارس سالم و پایدار در آمریکا

9 تیر, 1404
خانه‌ نامرتب
نظافت عمومی

۸ پیامد پنهان خانه‌ نامرتب / چطور بی‌نظمی‌ بر سلامت روان و جسم ما اثر می‌گذارد؟

21 خرداد, 1404
داروسازی
نظافت صنعتی

از بهداشت کارکنان تا نظافت محیطی: راهبردی جامع برای داروسازی نوین

18 خرداد, 1404
آنتی‌بیوتیک
بهداشت و سلامت

ایران، رکورددار مصرف آنتی‌بیوتیک در جهان

11 خرداد, 1404
گرمازدگی
بهداشت و سلامت

نقش حیاتی آب و نمک در درمان گرمازدگی؛ فقط آب کافی نیست

10 خرداد, 1404
یخ خشک
پرونده ویژه

جادوی سرد در دنیای نظافت / پرونده اختصاصی برای «یخ خشک»

6 خرداد, 1404

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بهداشت و سلامت

ابتکارهای تازه در حمایت از مدارس سالم و پایدار در آمریکا

9 تیر, 1404
گزارش

دیوید گارسیا رئیس جدید شورای نظافت بریتانیا شد

8 تیر, 1404
گزارش

کودکان و جنگ؛ چگونه به آن‌ها احساس امنیت بدهیم؟

7 تیر, 1404
نظافت عمومی

۸ پیامد پنهان خانه‌ نامرتب / چطور بی‌نظمی‌ بر سلامت روان و جسم ما اثر می‌گذارد؟

21 خرداد, 1404
مدیریت

راهکارهایی برای مقابله با اضطراب کارکنان در محیط کار / از شفاف‌سازی نقش هوش مصنوعی تا آمادگی در مواجهه با بی‌ثباتی اقتصادی

21 خرداد, 1404
تکنولوژی

تسکین درد با بازی؛ روش نوینی که نیاز به دارو را کاهش می‌دهد

18 خرداد, 1404
نظافت صنعتی

از بهداشت کارکنان تا نظافت محیطی: راهبردی جامع برای داروسازی نوین

18 خرداد, 1404
تکنولوژی

هوش مصنوعی، کلید جذب نسل جوان به صنعت ساخت و ساز؟

17 خرداد, 1404
محیط زیست

همۀ چیز درباره محیط زیست

13 خرداد, 1404
محیط زیست

هشدار جدی: فعالیت بی‌ضابطه معادن و خطر ابتلا به سرطان و مسمومیت برای بومی‌نشینان

12 خرداد, 1404
پست‌ بعدی
سیستم «سِپتیک»

همه چیز دربارۀ سیستم «سِپتیک»

سخنی با شما
در کشور عزیزمان ایران فقدان یک مجله نظافتی به زبان فارسی که آگاهی‌های عمومی جامعه ایرانی را در این زمینه ارتقا دهد، همواره احساس می شد. از این روی تیم نشریه «ویکی کلین» همراه با جمعی از متخصصان فعال در این حوزه بر آن شد تا نشریه علمی جدیدی را به جمع مطبوعات فارسی زبان اضافه کند. هدف اصلی این مجموعه به انجام رساندن وظیفه مهم آگاهی دادن به فارسی زبانان و ایرانیانی است که مشتاق دانستن مطالب تازه در زمینه‌های نظافت، بهداشت و سلامت هستند و امید است اطلاعات مفید و تازه‌ای را در اختیار خوانندگان خود قرار دهد.

دسترسی سریع

  • درباره ما
  • تماس با ما
  • آرشیو مجله های ویکی کلین
  • سیاست حفظ حریم خصوصی
  • تبلیغات
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • آرشیو مجله های ویکی کلین
  • سیاست حفظ حریم خصوصی
  • تبلیغات
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • مطالب
    • ابزارهای نظافتی
    • تکنولوژی
    • گفت‌وگو
    • مدیریت
    • نظافت صنعتی
    • نظافت عمومی
  • صفحه اصلی
  • مجلات
  • گالری تصاویر
  • ویدئو
  • نویسندگان
  • درباره ما
  • تماس با ما

© 2023 - تمامی حقوق برای سایت ویکی کلین محفوظ می باشد.

خوش آمدید!

به حساب خود در زیر وارد شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم

افزودن لیست پخش جدید