آیا میخواهید خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر را کاهش دهید؟ یک مطالعه جدید توصیه میکند دوچرخهسواری کنید.
محققان خاطرنشان کردند که نتایج همچنین نشان میدهد که دوچرخهسواری حتی ممکن است به افزایش اندازه ناحیهای از مغز که برای حافظه مهم است، کمک کند.
دکتر «لیرون سینوانی»، مدیر خدمات سالمندان در مرکز سلامت نورثول در نیویورک، گفت: «دوچرخهسواری یک تمرین با شدت متوسط تا زیاد است و همچنین به تعادل نیاز دارد. این ورزش به عملکرد پیچیدهتری از مغز نسبت به پیادهروی نیاز دارد، به همین دلیل است که شاید کاهشدهنده بهتری برای خطر زوال عقل باشد.»
برای این مطالعه، محققان دادههای مربوط به تقریباً ۴۸۰ هزار نفر شرکتکننده در بیوبانک بریتانیا، یک مطالعه سلامت طولانیمدت از افرادی که در انگلستان، اسکاتلند و ولز زندگی میکنند، را تجزیه و تحلیل کردند.
به عنوان بخشی از مطالعه، شرکتکنندگان به انواع حمل و نقلی که اغلب برای رفت و آمد استفاده میکردند، اشاره کردند. در طول یک دوره پیگیری ۱۳ ساله، بیش از ۸۸۰۰ نفر از شرکتکنندگان به زوال عقل و نزدیک به ۴۰۰۰ نفر به آلزایمر مبتلا شدند.
نتایج نشان داد که خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر در بین افرادی که دوچرخهسواری میکردند یا دوچرخهسواری را در کنار سایر اشکال سفر مانند پیادهروی، رانندگی یا استفاده از حمل و نقل عمومی قرار میدادند، کمتر بود.
یافتههای ما نشان میدهد که ترویج راه های سفر فعال، به ویژه دوچرخهسواری، ممکن است با کاهش خطر زوال عقل در بین بزرگسالان میانسال و مسن مرتبط باشد، که با تشویق شیوههای قابل دسترس و پایدار برای حفظ سلامت شناختی، مزایای قابل توجهی برای سلامت عمومی به همراه دارد.
محققان خاطرنشان کردند که اسکنهای مغزی MRI نشان داد که دوچرخهسواری همچنین با هیپوکامپ بزرگتر، بخشی از مغز که در تشکیل حافظه و یادگیری نقش دارد، مرتبط است.
با این حال، نتایج نشان داد که به نظر میرسد مزایای دوچرخهسواری بیشتر به افرادی که خطر ژنتیکی برای آلزایمر ندارند، مربوط میشود.
افرادی که فاقد گونه ژنتیکی APOE E۴ بودند، ۲۶٪ خطر ابتلا به زوال عقل و ۲۵٪ خطر ابتلا به آلزایمر کمتری داشتند.
نتایج در بین حاملان APOE E۴ از نظر آماری معنیدار نبود، اما نشان دهنده محافظت کمتر در برابر دوچرخهسواری بود.
جالب اینجاست که نتایج همچنین نشان میدهد که رانندگی در مقایسه با استفاده از اتوبوس یا مترو، تا حدودی در برابر زوال عقل محافظت ایجاد میکند.
سینوانی در بیانیه خبری گفت: «حتی هنگام استفاده از وسایل نقلیه غیرفعال مانند ماشین یا وسایل نقلیه عمومی، به نظر میرسید که رانندگی تأثیر کمی بهتری بر سلامت مغز نسبت به وسایل نقلیه عمومی دارد.»
او گفت: «آنچه من به بیماران و خانواده و دوستانم میگویم هر زمان که از من میپرسند چه کاری میتوانند برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل انجام دهند، این است که هر کاری که شما را به بیرون از خانه میبرد و باعث می شود کاری انجام دهید، همان کاری است که باید انجام دهید. این فقط فعالیت بدنی نیست، بلکه واقعاً بخشهای مختلف مغز را درگیر میکند.»
سینوانی گفت اگر میتوانید دوچرخهسواری کنید، این کار را انجام دهید. اگر نمیتوانید، پیاده روی کنید.
او گفت: «فکر میکنم اگر سوال این باشد که آیا باید پیادهروی کنم یا دوچرخهسواری کنم؟ من میگویم دوچرخهسواری کنید، اما اگر سوال این باشد که آیا باید پیادهروی کنم یا فقط در خانه بمانم؟ من قطعاً میگویم پیادهروی کنید.»
لینک کوتاه: https://wikiclean.ir/4i9p
